Low Fat Diät

Bei der Low Fat Diät geht es vor allen Dingen darum den täglichen Verzehr von Fett zu reduzieren. Für einen Erwachsenen sind ca. 60 g Fett pro Tag normal. 30 g dürfen bei einer gewollten Gewichtsreduzierung nur als Fett zu sich genommen werden.

Es kann also alles gegessen werden. Man sollte dabei nur auf das Fett achten. Ein Wurstbrot, ein Scheibchen Käse oder ein Stückchen Kuchen ist auf keinen Fall verboten, jedoch sollte es nicht zu häufig vorkommen, dies zu sich zu nehmen. Pflanzenfette und Pflanzenöle sind auf jeden Fall den tierischen Produkten vorzuziehen, wobei fetter Fisch, wie z. B. Makrele, Hering, Lachs und Thunfisch akzeptiert werden (dürfen aber die Fettobergrenze von 30 % nicht überschreiten). Es brauchen bei dieser Diät keine Kalorien gezählt zu werden, weil sich die Low Fat Diät auf den reinen Fettverbrauch konzentriert.

Es gibt ausreichend Literatur (Kochbücher usw.) aus denen sie die fettreduzierten Gerichte einfach nachkochen können. Hier werden auch einige Fettspartipps preisgegeben. Auch hier gibt es sehr viele Anbieter, die ihre Fertiggerichte, Müsliriegel, Balance Riegel, Getränke und Shakes anbieten. Bei Einhaltung der Diät-Regeln führt auch die Low Fat Diät zu schnellem Erfolg. Jeder Fehltritt kann am nächsten Tag wieder ausgeglichen werden. Diese Diät beugt vielen Erkrankungen vor: Herzbeschwerden, Kreislaufbeschwerden und sogar Krebs. Ausreichend Obst, Salat und Gemüse sollte hier nicht vergessen werden.