Mittelmeer Diät

Internationale Studien belegen es, die Bewohner des Mittelmeerraums haben weltweit die höchste Lebenserwartung. Zurückzuführen ist dies auf die gesunde Ernährung. Die Mittelmeer Diät ist ideal für Genießer. Sie ist aber nicht geeignet für Menschen, die einen festen Diätplan benötigen.

Bei der Mittelmeer Diät hat man die Auswahl zwischen leckeren Gerichten, die sich mittelmeertypischen Lebensmitteln zaubern lassen. Lebensmittel, die man bei der Mittelmeer Diät verwenden darf sind zum Beispiel Gemüse, Fisch und wenig Fleisch, dazu Olivenöl, Knoblauch und Brot. Sogar etwas Rotwein ist erlaubt. Diese Lebensmittelauswahl schützt vor allem Herz und Gefäße vor Ablagerungen. Lästiges Kalorienzählen, wie bei anderen Diäten, ist bei der Mittelmeer Diät nicht notwendig. Die Mittelmeer-Diät ist weltweit als eine der gesündesten Ernährungsformen anerkannt.

In welchem Maße und ob man das Gewicht reduzieren kann, hängt bei dieser Diätform von der Auswahl der Gerichte und der Menge an Olivenöl ab, wobei es bei der Mittelmeer Diät keinen Unterschied macht, ob man einfach- oder mehrfach ungesättigte Fette isst. Die Mittelmeer Diät wird auch Kreta Diät genannt. Die Mittelmeer Diät gilt unter Experten als ausgewogene Mischkost und ist als Dauerernährung geeignet. Laut einer Studie soll die Mittelmeer Diät auch das Risiko der Entstehung von Alzheimer deutlich verringern. Die Studie spricht hier von 40 Prozent weniger Risiko.