Proteindiät

Bei der Proteindiät dürfen keine, bzw. kaum Kohlenhydrate oder Fette zugeführt werden. Es wird eine Grenze der maximalen täglichen Kalorienzufuhr festgelegt (meist nicht über 1500 Kalorien). Dies sollte ein Arzt festlegen. Sie richtet sich nach Alter, Größe, Gewicht und Fettansatz.

Die Kalorienzufuhr kann mittlerweile ziemlich genau errechnet werden, denn es gibt Produkte wie: Getränke, Riegel, Suppen usw., welche es in verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt und sich gut portionieren lassen – oder schon fertig abgepackt die korrekte Kalorienzahl anzeigen. Eine Hauptmahlzeit kann ca. 150 g eines Magermilchproduktes (Quark, Jogurt), Obst und als Getränk Kaffe oder Tee beinhalten. Die andere Mahlzeit muss aus einem Proteinprodukt bestehen. Diese Proteinprodukte sind angereichert mit Mineralstoffen und Vitaminen. Da dem Körper während der Zeit der Diät weder Fette noch Kohlenhydrate zugeführt werden, baut dieser die vorhandenen und störenden Fettreserven ab, was ja auch Sinn und Zweck der Proteindiät ist.

Trotz dem Zusatz von wichtigen Nährstoffen verursacht die Diät eine Dezimierung der Muskelmasse deshalb sollte sie zeitlich beschränkt sein. Durch die oben genannten Faktoren wird das gewünschte Gewicht in relativ sehr kurzer Zeit erreicht. Für Berufstätige ist diese Diät sehr gut in die Tat umzusetzen. Die Proteindiät trägt auch zur Blutdrucksenkung bei – und die Haut wird mit Spurenelementen versorgt. Die durchschnittliche Gewichtsabnahme beträgt bei Frauen ca. 6 bis 7 kg und bei Männern ca. 8 bis 10 kg im Monat. Um die Gewichtsreduzierung beizubehalten sollte das neue Essverhalten soweit wie möglich beibehalten werden.