Turbo Diät

Die Turbo Diät ist einfach und leicht durchzuführen. Die Rezepte beinhalten nur sehr wenig Zutaten, was auch das lästige Einkaufen erspart. Die 650 Kalorien (max. 1000) können täglich auf fünf Mahlzeiten aufgeteilt werden: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Snacks zur Auswahl. Die Höchstdauer von 8 Wochen sollte bei dieser Diät nicht überschritten werden (Mangelerscheinungen).

Die Diät kann in Verbindung mit anderen angewandt werden, z. B. Low Carb, Formel; Low Fat und Metabole Diäten. Das nötige Kalium für die Anregung der Verdauung liefern: Sauerkraut, Reis, Kartoffeln, Obst und Gemüse. Chili, ätherische Öle und Capsaicin erhöhen die Aktivität der Schilddrüse und fördern Fettabbau und Fettverbrennung. Brot, Alkohol und Limonade (auch die mit Süßstoffen) sollten wegen dem hohen Anteil an Kohlehydraten während der Zeit nicht zu sich genommen werden. Auch hier darf der Sport nicht fehlen. Empfohlen wird Walking – wer es sich zumutet, kann es auch mit intensivem Ausdauertraining versuchen.

Die vorgegebenen 3 Liter Flüssigkeit sollten täglich am besten in Form von Tee oder Wasser getrunken werden. Hier die Auswahl zum Frühstück: Orangen Quark, Trauben Kiwi Salat, Mandarinen Jogurt, Birnen Müsli. Mittag: Fischsuppe mit Sauerkraut, Reis Garnelen Pfanne, Kartoffel Möhren Curry, Pellkartoffeln mit Rucola Dip. Abend: Rucolasalat mit Mango, Sauerkraut Möhren Salat, Tomaten Zwiebel Salat, Reissalat mit Radieschen. Snacks zu Auswahl: Sauerkraut, Obst, Zuckermelone (Fruchtfleisch), Tomatensaft, Möhren, Fenchel und Paprika. Trotz der Einfachheit der Turbo Diät sollte man diese besser unter ärztlicher Aufsicht durchführen.