Aerobic Grundschritte

Bei Aerobicübungen werden zahlreiche Grundschritte angewandt. Jede von einem Aerobictrainer zusammengestellte Choreographie beruht auf diesen Grundschritte. Es gibt zum Beispiel den so genannten "Low Impact"-Grundschritt. Es handelt sich hierbei um Schrittfolgen mit wenig Aufprallwucht. Viele der Low-Impact-Variationsschritte können auch gesprungen werden. Darüber hinaus gibt es noch Variationen zum "High Impact"-Grundschritte, diese werden zumeist gesprungen. Es wird dadurch also eine höhere Aufprallwucht erzeugt. Zum "Low Impact“ und "High Impact" gibt es dann noch Schritte, die wieder einen eigenen Namen tragen. Eine Variation des „Low Impact“ ist zum Beispiel der Marching. Bei diesem Grundschritt marschiert man im Takt auf der Stelle mit kräftigem Armeinsatz und Füße abrollen. Der Mambo Cha-Cha, auch eine Variation des „Low Impact“, ist eine Kombination aus einem Wechselschritt und einem Wiegeschritt. Ebenfalls eine Variante des „Low Impact“ ist der so genannte Lunge. Es handelt sich dabei um einen Schritt, der zur Seite und nach hinten ausgeführt werden kann. Varianten des „High Impact“-Grundschritt sind beispielsweise der Jogging, der Pony, der Scoop, der Twist Jump, der Break Away Jack und der Jumping Jack.

Menschen mit Gelenkproblemen, oder Rückenproblemen nur alle Low-Impact-Schritte ausführen. Menschen mit Herzproblemen wird dies ebenfalls empfohlen, da die Herzfrequenz bei High-Impact-Schritten sehr hoch werden kann. Mit Hilfe von Aerobicgrundschritten kann man zu einer Choreographie zusammen stellen.