Step Aerobic Übungen

Die Idee zum Step Aerobic stammt aus den Vereinigten Staaten. Ursprünglich geht diese Weiterentwicklung der Aerobic auf eine Trainerin zurück, die nach einer Knieverletzung auf eine Holzkiste auf- und abstiegt im Takt der Musik. Als Step Aerobic Übungen bezeichnet man den Hauptteil einer Übungsstunde, die nach dem so genannten Warm Up kommt. Die Step Aerobic unterscheidet sich von der klassischen Aerobic in dem dass die Übungen des Hauptteils der Übungsstunde auf dem Stepper stattfinden. Es gibt bei der Step Aerobic sowohl einfache Übungen, als auch ganze Choreographien, die von Aerobictrainern entwickelt werden. Step Aerobic wird in Fitnessstudios in der Regel in den beiden Varianten angeboten. Auf den Kursplänen zu unterscheiden meistens durch Easy-Step und Power-Step. Bei den Step Aerobic Übungen handelt es sich in der Regel aber um kreislaufanregende, aber auch sehr schweißtreibende Übungen. Da Step Aerobic als Ausdauertraining gilt, bei dem je nach Übung auch viel Arm- und Beinkoordination gefordert ist es zum Beispiel für Menschen die Probleme mit Gelenken oder Wirbelsäule haben nicht zu empfehlen diese Art Fitness zu wählen. Step Aerobic ist ansonsten jedoch für Altersgruppe geeignet und gehört zum Standardkursangebot jedes Fitnesscenters, zumal Step Aerobic die Koordination schult und darüber hinaus unter anderem den Stoffwechsel verbessert.